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你的,孕期,正常,碳水化合物,蛋白 提問: 38歲生育注意些什么 問題補充: 25歲曾生育一胎,順產.本人喜歡孩子,38歲計劃在要一個孩子,男女都喜歡,請問注意些什么? 医师解答: 高齡生育的營養、保健與產后恢復　　營養　 高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝，往往會攝取過多的飲食，但我們認為懷孕期間不要吃得太多，否則對母子健康無益反有害。在每天的飲食中，要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。平衡飲食包括：每日攝取的蛋白質，碳水化合物和維生素，還應該增加的脂肪酸，這些可以從魚油、堅果、綠色蔬菜中獲得。　　產前保健　 這時懷孕，生育不正常嬰兒的機會有所增加，所以你應該堅持做常規甲胎蛋白檢查。除此之外，其他一切的孕期檢查，都不可放松。　　產后恢復　 精神上：產后身體分泌激素降低，可能會出現不適的癥狀。許多女性體驗過“產后憂郁”，這是一種暫時性的不適應。當你發現難以入睡，對食物沒興趣，感到疲倦或是情緒低沉時，要去看醫生，他可幫助你盡快地恢復健康。　　體形　你體形的恢復取決于你產前的身體狀況。如果你原本就超出正常體重，產后你的體重一般還會增加更多，而且很難減掉。如果你的體重屬于正常范圍，適當的運動就可幫助你在短時間里恢復正常。其中骨盆操就是一種你隨時可進行的練習：你只要收緊陰道內肌肉，并且保持收緊的狀態5秒，然后恢復原狀，再重復，每天至少做20次。