指尖,半分,你的,微分,肩部 提問: 辦公室工作的女性怎樣保持身材? 問題補充: 我36歲,公司職員,朝九晚五伏案工作,由于活動量小,想保持身材很難啊,希望哪位高人指點迷津,女人啊,誰不為身材煩惱,郁悶啊! 問題補充:(身高162CM,體重47KG,目前為保持身材每天跑步40分鐘,4公里,很累,還有什么簡單的好方法?) 医师解答: 1樓的朋友不管樓主提問的內容,把相同內容的貼子復制N次到人家的提問上,真是對提問者的不負責.人家在問辦公室如何減肥,在看看你的回答.真是所答非所問.我教樓主幾個很簡單的減肥動作: 1,雙臂向前伸直,掌心緊貼,指尖向前,然后兩臂慢慢后拉至胸前并與肩平行<注意雙臂后拉時雙掌不要分開,指尖依然向前>.停留約5秒,再慢慢把雙臂向前伸直,雙掌依然緊貼...重復此動作10組.<此組動作可以鍛煉胸部,肩部 ,背部,而且站立和坐著時均可鍛煉> 2,站立,雙腳略分開<約一拳半距離>,膝蓋稍彎曲<稍彎即可,彎曲角度不要過大>,保持此動作約二分鐘,雙腿恢復直立半分鐘,重復上述動作10次.<此組動作可以鍛煉大腿和小腿> 3,呈站姿,雙腳微分,腳跟慢慢抬起<一定要盡量的慢>,抬到最大限度,保持此姿勢一分鐘再慢慢把腳跟落下,休息半分鐘.重復此動作10次.<此組動作可以鍛煉腿部,臀部>.
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