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腰椎,腰背,游泳,腰部,的人 提問: 如何治療腰椎間盤突出 問題補充: 医师解答: 此答案由投票選出腰椎間盤突出癥，簡稱腰突癥，是腰腿痛最常見的原因，它是一種常見病，多見于30～55歲的男子。腰突癥的病理基礎是腰椎失穩，而根據力學分析，腰椎失穩又常常歸因于腰背肌無力。許多坐辦公室的工作人員就是因為缺乏腰背肌鍛煉，而深受腰突癥病痛的折磨。因此，加強腰背肌鍛煉，可以有效地預防腰椎間盤突出癥；對于已經患有腰突癥的病人來說，腰背肌鍛煉也是重要的輔助治療手段；對于曾患腰突癥已經治愈的人來說，它也不失為一種防止舊病復發的重要措施。 　　游泳是一項非常適合鍛煉腰背肌的體育運動。一方面，經常游泳可以增強腰背肌的力量；另一方面，游泳時全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以采取近于俯臥或仰臥的姿勢，使腰部負擔減輕。需要提醒大家的是，在下水前一定要進行充分的準備活動，游泳時要采取正確的姿勢。游泳的時間不宜過長，中間要適當休息，以免腰部過度疲勞。 www.tjxywy.com/html/jianshenjianmei/yundong/shuishangyundong/youyong/20071117/13955.html