主料,膳食,功效,自己的,固醇 提問: 燕麥減肥? 問題補充: 燕麥減肥,是不是作為早餐更好?是不是在超市購買的那種兩個半園在一起一粒一粒的,可以嗎? 医师解答: 燕麥是一種低糖、高營養、高能量食品,含有的鈣、磷、鋅等礦物質也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效,是補鈣佳品。在《時代》雜志評出的十大健康食品中,燕麥名列第五。燕麥含有豐富的B族維生素和鋅,它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用。還可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力。具有非常好而減肥的功效。  主料:主料當然是燕麥啦,^_^各位MM注意了,不是超市里買的那種燕麥片,而是整個的燕麥,沒有加工過的那種。  首先,用水泡30分鐘左右。  然后,按照一般正常做飯的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水,各位擔心營養不全面的MM可以添加蔬菜的,也可以按照自己的口味選擇加不加鹽。  最后就是調味嘍,MM們可以盡量用橄欖油拌好 。  小編提示:調好味道了就可以當主食,可以不用再作難其他菜吃了。    燕麥片不僅含有豐富的礦物質和維生素,而且膳食纖維含量很高,是大米或淀粉的4~10倍。大量膳食纖維可以清潔腸道,縮短腸道廢物排泄時間,幫助腸道有益細菌的生長。經常食用燕麥片可以明顯降低血清中膽固醇和甘油三酯含量,從而降低心腦血管疾病的發生。圖片集
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