激素,有的,因素,少吃,充足 提問: 長高一點 問題補充: 我十九歲,一米五七,買衣服的時候很無奈,特別是試牛仔庫的時候顯得腿太短了,我家是開藥店的所以想買二盒生命一號吃,不過那是保健品的,又不是藥品,不知道是否有效,我不敢問家里人,求各位知識人幫幫忙,我該怎么辦? 医师解答: 身高,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70%,此外,取決于其他條件,包括運動、營養、環境和社會因素等。在兒童少年青春發育過程中,生長快速期,女為12歲左右、男為14歲左右;但有的早長,有的晚長,人的生長發育可持續到25歲。要長高,以下建議可供參考: 1、合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴,少吃零食,如糖果、巧克力、花生等,既要保證充足的營養,又要適當節制;早餐不能省。增高,應該適當多吃蛋白質,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 甜點等食品則應盡量不吃,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。 2、生活要有規律,睡眠要充足、定時,人的成長主要受到生長激素的作用,而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛,所以想要長高,盡可能在晚上11點前上床休息。要早睡早起,因為人的生長期是在晚上10至12點。3、保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育。過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調,使生長激素分泌不足,生長因此受到限制。另外,壓力太大也會讓腸胃道功能失常。 4、運動鍛煉:體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高。如 懸垂擺動、跳起摸高、跳躍性練習、 球類活動等。青少年盡量不要亂用補品,以免對身體有害。
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