duaneg28

激素,有的,因素,少吃,充足 提問: 長高一點 問題補充: 我十九歲，一米五七，買衣服的時候很無奈，特別是試牛仔庫的時候顯得腿太短了，我家是開藥店的所以想買二盒生命一號吃，不過那是保健品的，又不是藥品，不知道是否有效，我不敢問家里人，求各位知識人幫幫忙，我該怎么辦？ 医师解答: 身高，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。在兒童少年青春發育過程中，生長快速期，女為12歲左右、男為14歲左右；但有的早長，有的晚長，人的生長發育可持續到25歲。要長高，以下建議可供參考： 1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴，少吃零食，如糖果、巧克力、花生等，既要保證充足的營養，又要適當節制；早餐不能省。增高，應該適當多吃蛋白質，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 甜點等食品則應盡量不吃，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，盡可能在晚上11點前上床休息。要早睡早起，因為人的生長期是在晚上10至12點。3、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常。 4、運動鍛煉：體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。如 懸垂擺動、跳起摸高、跳躍性練習、 球類活動等。青少年盡量不要亂用補品，以免對身體有害。