核桃仁,蛋白,芝麻,原料,切成 提問: 我的頭發沒有光澤,感覺沒營養跟假頭發一樣 問題補充: 我的頭發沒有光澤,感覺沒營養跟假頭發一樣 医师解答: 讓黑頭發飄起來 氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發生長的必需營養成分,而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發和頭發的脫落,芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭發烏黑光潤有特殊功用,動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發色澤的作用,水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生,對治療脫發有輔助作用,雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成。 烏發茶原料:何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中,用開水沖好,每天飲用代替茶水,長期堅持飲用,可以收到意想不到的效果。 烏發奶原料:黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤,用石磨碾成末之后,裝入消過毒的瓶子中,每日早、晚各沖服50克,長久堅持下去,頭發就會逐漸變得光澤、烏黑起來。 烏發油原料:新鮮雞、鴨各一只,宰完后取出其內部的脂肪200克,放入干凈的碗中,加入20毫升水,上鍋蒸10分鐘,過濾后,將新鮮的油汁留下來,放入一個瓶子中,早晚各服一湯匙。長久下去,會使頭發恢復往日的“青春”。 烏發蛋原料:何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗干凈,切成長條,與雞蛋一起放入鍋內,加入適量的水,再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸后轉用小火慢煮10分鐘,取出后去蛋皮,再放入小鍋內小火煮3分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉,堅持下去,必定會使頭發變黑、發亮。 烏發粥原料:大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開,用溫火煮20分鐘,撈出羊骨留下原汁,加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖,溫火煮熟,早晚各吃一碗,能使頭發變得光澤、發亮。 此外,除上述方法外,還應注意保護頭發,這是至關重要的環節。因為,護理頭發不當,發質受到破壞后想恢復如初是十分困難的。因此,學會如何保護頭發,才是擁有健康亮澤頭發的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護層,這個保護層如果被破壞了,會直接使發質受損。因此,應避免長時間的受太陽光的曝曬;出門時,應把頭發罩起來,擦上發油,使頭發有光澤并保持水份;用香波洗完發后,為保持酸堿平衡度,可用茶水或加少許食用醋沖頭,游泳時應戴上游泳帽子,不要過多洗頭。 干枯頭發的養護 頭發干枯是指頭發失去水分和油脂的滋潤,而導致頭發干枯易折斷,發尾出現分叉現象。長期睡眠不足和疲勞過度,吸煙過多,某些疾病的傷害,如貧血、低鉀均會造成頭發干枯。頭發干枯可用中藥內服、中藥外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進行治療。中藥內服:選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味藥,慢火熬成膏,制成梧桐子大的丸。每日2次,每次30~50丸,飯前服用,用溫酒或鹽開水送服。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑,制成蜜丸,如梧桐子大,每日2次,每次服30丸,鹽水送服。中藥外敷:選用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、澤蘭等,水煎,用藥湯外洗。也可噴些啤酒當定型液,而且可賦予頭發清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很快就會揮發。食膳治療:用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜,這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養成分,有補血,潤膚、護發的作用。 把問題頭發交給嘴巴 想從根本上給頭發最貼心的呵護,到底有什么好辦法呢?以下幾種食物就是問題解決的根本,如果你能耐心了解它們蘊含的營養,并且肯用食補這種細水長流的方式,當然,重要的還是堅持,補養頭發的難題即可從本質上得到解決! 猴頭菇 推薦理由:猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪,富含礦物質和維生素的優良保健食品,營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸,經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品,對頭發的生長有很好的促進作用。 奶汁猴頭菇 原料:猴頭菇、純牛奶。 調料:鹽、雞精、高湯、淀粉。 做法:1、猴頭菇洗凈,切成大片,下入沸水中煮熟,待用;2、鍋內放適量純牛奶和高湯,用鹽和雞精調味后,放入猴頭菇,煮開后勾薄芡,即成。 鯉魚 推薦理由:鯉魚的肉質十分新鮮細嫩,不僅吃著可口,而且容易被消化和吸收,是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能,對保持頭發黑亮有一定作用。 新西蘭魚生 原料:鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。 調料:鹽、雞精、香油、鮮味汁。 做法:1、將鮮鯉魚片成薄片,整齊地碼入盤中;2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下,撈起后切成片,加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻,用鹽、雞精調味后,裝盤,作為生魚的配菜;3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中,再用花生碎、香油和鮮味汁調味,即成。 薺菜 推薦理由:薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜,營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵,以及多種維生素,而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭發早白十分有益。 薺菜包 原料:薺菜、面粉。 調料:鹽、雞精、酵母。 做法:1、薺菜洗凈,用沸水焯一下,撈起后切成末,加鹽、雞精拌成餡;2、用酵母將面粉發好,取大小適中的面團搟成皮,包上薺菜餡,做成菜包,上籠蒸熟,即可。 黑芝麻 推薦理由:黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質,特別是油脂的含量較高,能有效地潤澤肌膚、滋養頭發,對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。 雨花湯團 原料:黑芝麻、湯圓粉、可可粉。 調料:糖。 做法:1、黑芝麻炒熟,磨成粉,加適量水和白糖制成湯圓餡,待用。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好,包入黑芝麻餡,做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟,即成。 核桃仁 推薦理由:脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素,經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載,稱核桃仁能“通經脈、黑須發”,可見核桃仁的美發功能名不虛傳。 琥珀核桃仁 原料:核桃仁、芝麻。 調料:白糖、色拉油。 做法:1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色,撈起待用;2、炒鍋內放適量白糖和水,小火熬開,倒入核桃仁,攪拌數下。把火關閉后,繼續翻炒核桃仁直至冷卻,撒上芝麻,即可。 海參 推薦理由:海參因為富含多種營養成分,自古就是美味佳肴和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質,有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高,可以使頭發更烏黑、更潤澤。 鮑汁海參 原料:海參、西蘭花、香菇。 調料:鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。 做法:1、海參發開,和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下;2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯,用鹽、雞精調味,熬成濃汁,下入全部原料,小火煨30分鐘左右,即成 導致頭發干枯的原因很多 首先,頭發干枯與人體內臟的功能密切相關。人體內氣血不足,內臟功能失調,都會使頭發失去濡養,導致頭發干枯; 營養不良,營養失調,如維生素A缺乏,蛋白質缺乏等; 遺傳因素; 大氣污染的侵害; 日曬,陽光中紫外線的傷害;化學物的傷害, 如染發、燙發、熱吹風等; 長期睡眠不足和疲勞過度; 吸煙過多; 某些疾病的傷害,如貧血、低鉀。 頭發干枯可用中藥內服、中藥外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進行治療。 中藥內服 選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味藥,慢火熬成膏,制成梧桐子大的丸。每日2次,每次30~50丸,飯前服用,用溫酒或鹽開水送下。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑,制成蜜丸,如梧桐子大,每日2次,每次服30丸,鹽水送下。 中藥外敷 選用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、澤蘭等,水煎,用藥湯外洗。 食膳治療 用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜,這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養成分,有補血,潤膚、護發的作用。 推拿按摩 指梳頭發:兩手五指微曲,以十指指端從前發際起,經頭頂向后發際推進。反復操作20~40次。按壓頭皮:兩手手指自然張開,用指端從額前開始,沿頭部正中按壓頭皮至枕后發際,然后按壓頭頂兩側頭皮,直至整個頭部。按壓時頭皮有腫脹感,每次按2~3分鐘。提拉頭發:兩手抓滿頭發,輕輕用力向上提拉,直至全部頭發都提拉1次,時間2~3分鐘。干洗頭發:用兩手手指摩擦整個頭部的頭發,如洗頭狀,約2~3分鐘。拍打頭皮:雙手四指并攏, 輕輕拍打整個頭部的頭皮1~2分鐘。以上按摩法每日早晚各做1次,長期堅持,可防治白發、脫發、頭發干燥、枯黃等。 頭發干枯的預防 注意合理的飲食營養。常食富含蛋白質和維生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果,如橘子、柿子、甜杏等。動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。 少吃糖及脂肪類食物。常清潔頭發,減少大氣污染對頭發的損害,不用堿性過強的洗發精,洗后使用合適的護發劑。 不過勤地燙發,一年最多2次,當發質狀況較差時,不能燙發、染發。盡量不用電熱吹風吹頭發,若使用,吹風溫度要盡量低,吹的時間盡量短。 每2個月修剪1次開叉的發梢,每天用梳子將頭發梳理整齊,使油脂均勻分布于整根頭發。 不用塑料梳,用木梳或骨制梳。夏季注意防曬,防止紫外線對頭發的傷害。保持充足的睡眠,堅持參加體育鍛煉。 導致頭發干枯的原因很多 首先,頭發干枯與人體內臟的功能密切相關。人體內氣血不足,內臟功能失調,都會使頭發失去濡養,導致頭發干枯; 營養不良,營養失調,如維生素A缺乏,蛋白質缺乏等; 遺傳因素; 大氣污染的侵害; 日曬,陽光中紫外線的傷害;化學物的傷害, 如染發、燙發、熱吹風等; 長期睡眠不足和疲勞過度; 吸煙過多; 某些疾病的傷害,如貧血、低鉀。 頭發干枯可用中藥內服、中藥外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進行治療。 中藥內服 選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味藥,慢火熬成膏,制成梧桐子大的丸。每日2次,每次30~50丸,飯前服用,用溫酒或鹽開水送下。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑,制成蜜丸,如梧桐子大,每日2次,每次服30丸,鹽水送下。 中藥外敷 選用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、澤蘭等,水煎,用藥湯外洗。 食膳治療 用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜,這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養成分,有補血,潤膚、護發的作用。 推拿按摩 指梳頭發:兩手五指微曲,以十指指端從前發際起,經頭頂向后發際推進。反復操作20~40次。按壓頭皮:兩手手指自然張開,用指端從額前開始,沿頭部正中按壓頭皮至枕后發際,然后按壓頭頂兩側頭皮,直至整個頭部。按壓時頭皮有腫脹感,每次按2~3分鐘。提拉頭發:兩手抓滿頭發,輕輕用力向上提拉,直至全部頭發都提拉1次,時間2~3分鐘。干洗頭發:用兩手手指摩擦整個頭部的頭發,如洗頭狀,約2~3分鐘。拍打頭皮:雙手四指并攏, 輕輕拍打整個頭部的頭皮1~2分鐘。以上按摩法每日早晚各做1次,長期堅持,可防治白發、脫發、頭發干燥、枯黃等。 頭發干枯的預防 注意合理的飲食營養。常食富含蛋白質和維生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果,如橘子、柿子、甜杏等。動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。 少吃糖及脂肪類食物。常清潔頭發,減少大氣污染對頭發的損害,不用堿性過強的洗發精,洗后使用合適的護發劑。 不過勤地燙發,一年最多2次,當發質狀況較差時,不能燙發、染發。盡量不用電熱吹風吹頭發,若使用,吹風溫度要盡量低,吹的時間盡量短。 每2個月修剪1次開叉的發梢,每天用梳子將頭發梳理整齊,使油脂均勻分布于整根頭發。 不用塑料梳,用木梳或骨制梳。夏季注意防曬,防止紫外線對頭發的傷害。保持充足的睡眠,堅持參加體育鍛煉。 多吃些甘果類. 以下是頭發干枯的預防,你參考一下, 注意合理的飲食營養。常食富含蛋白質和維生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果,如橘子、柿子、甜杏等。動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。 少吃糖及脂肪類食物。常清潔頭發,減少大氣污染對頭發的損害,不用堿性過強的洗發精,洗后使用合適的護發劑。 不過勤地燙發,一年最多2次,當發質狀況較差時,不能燙發、染發。盡量不用電熱吹風吹頭發,若使用,吹風溫度要盡量低,吹的時間盡量短。 每2個月修剪1次開叉的發梢,每天用梳子將頭發梳理整齊,使油脂均勻分布于整根頭發。 不用塑料梳,用木梳或骨制梳。夏季注意防曬,防止紫外線對頭發的傷害。保持充足的睡眠,堅持參加體育鍛煉。
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